November 03, 2024
આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિ ફિટ રહેવા માંગે છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો જુદી જુદી રીતો અજમાવતા હોય છે, પરંતુ આપણે આપણા શરીરને જે આપીએ છીએ આપણું શરીર પણ આપણને તે જ પાછું આપે છે. તેથી જો તમારે તમારા શરીરને ફિટ રાખવું હોય તો તમારે તમારા શરીરને હેલ્ધી ફૂડ આપવું પડશે. આ લેખમાં, અમે તમને એવા ખોરાક વિશે જણાવીશું જે તમારે વધુને વધુ ખાવા જોઈએ કારણ કે તે શરીરની ચરબી અને કેલરી બર્ન કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
ચરબી ઘટાડવા માટે સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. સરસવના તેલમાં અન્ય તેલ કરતાં ઓછી સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે. તેથી, જો તમે તમારું વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો રસોઈ માટે સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરો. તેમાં આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો છે જે કેલરી બર્ન કરવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ ઉપરાંત હળદરમાં પણ શક્તિશાળી ચરબી બર્નિંગ ગુણધર્મો છે. તે શરીરમાં ચરબીને તોડીને તેને પચાવવામાં મદદ કરે છે, જેથી શરીરમાં ચરબી જમા થતી નથી. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ ઘટાડી શકે છે. તેમાં હૃદય રોગ અને કેન્સરના જોખમને ઘટાડવાના ગુણ પણ છે.
Trending News
આ સાથે જ લસણનું સેવન પણ વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક છે. લસણ મગજને સિગ્નલ મોકલે છે કે પેટ ભરેલું છે, જેનાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે. તેમાં એલિસિન નામનો પદાર્થ હોય છે જેમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે. તે શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલ અને ગંદી ચરબીને દૂર કરે છે. લસણથી બ્લડ શુગર પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.
છાશમાં માત્ર 2.2 ગ્રામ ચરબી અને 99 કેલરી હોય છે. વજન ઘટાડવામાં છાશ ખૂબ જ મદદરૂપ છે. છાશના નિયમિત સેવનથી શરીરને ચરબી અને કેલરી વગરના તમામ પોષક તત્વો મળે છે. આ સિવાય મધ પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ અને ફેટને ઘટાડે છે. પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત હોવાને કારણે મધ વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરો.