શરીરની તંદુરસ્તી માટે વરદાન સમાન છે અખરોટ, જાણો ફાયદા…

શિયાળા (winter)ની ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે અખરોટ (walnut)નું સેવન કરવું જ જોઈએ. તેને વૈજ્ઞાનિક ભાષામાં જુગ્લાન્સ રેજીયા કહે છે. અખરોટમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ, વિટામિન-ઇ, બી6, કેલરી સહિત ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. અખરોટ ખાવાથી શરીરમાંથી ઘણી બીમારીઓ દૂર થાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે અખરોટના સેવનથી ડાયાબિટીસ સહિત હૃદય રોગમાં પણ રાહત મળે છે. ડૉક્ટરોનું માનવું છે કે અખરોટ હૃદય માટે વરદાન સમાન છે. તો ચાલો જાણીએ તેના અન્ય ફાયદાઓ વિશે.

હૃદય રોગમાં ફાયદાકારક:
જો તમને હૃદય સંબંધિત કોઈ બીમારી હોય તો અખરોટ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. હકીકતમાં, એક તાજેતરના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ લગભગ 60 ગ્રામ અખરોટ ખાવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. એટલું જ નહીં અખરોટ ખાવાથી શરીરની બળતરા પણ ઓછી થાય છે. અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે. તે શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે. અખરોટ ખાવાથી તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. સાથે જ અખરોટ ખાવાથી અસ્થમામાં પણ રાહત મળે છે.

મગજ તેજ બનાવે છે:
શિયાળામાં ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દરરોજ અખરોટનું સેવન કરો છો, તો તે મગજને તેજ બનાવે છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. અખરોટ ખાવાથી તણાવ દૂર થાય છે અને મગજની શક્તિ વધે છે. તમે રોજ સવારે અથવા રાત્રે સૂતી વખતે અખરોટનું સેવન કરી શકો છો.

કબજિયાત રાહત:
શિયાળાની ઋતુમાં મોટાભાગના લોકોને કબજિયાતની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. જો તમે તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે દવાઓ લો છો, તો તેના બદલે અખરોટ એક સારો વિકલ્પ બની શકે છે. અખરોટનું સેવન કરવાથી તમારી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાં રાહત મળશે. તેમાં હાજર ફાઈબર કબજિયાતની દવા સમાન છે. આ માટે રોજ અખરોટ ખાઓ.