November 15, 2024
ઉનાળાની સિઝન બાદ ચોમાસાએ દસ્તક આપી દીધી છે. ચોમાસુ મહિનો જેટલો સુંદર છે, ત્યાં સુધી ચેપી રોગો ફેલાવાનું જોખમ પણ એટલું જ વધારે છે. આ સીઝનમાં, તમારે ખાવા પીવાની વસ્તુઓ પ્રત્યે બેદરકાર ન થવું જોઈએ. પ્રખ્યાત આરોગ્ય નિષ્ણાંત ડો.પ્રીતિ નંદાએ લોકોને ચોમાસામાં ખાવા-પીવામાં સાવચેતી રહેવાની સલાહ આપી છે.
1. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે આ ઋતુમાં લોકોએ હંમેશાં ઉકાળ્યા પછી પાણી પીવું જોઈએ. આવું કરવાથી પાણીમાં હાજર બેક્ટેરિયા અને સૂક્ષ્મજંતુઓનો નાશ થાય છે. આ સિવાય દરરોજ સવારે નવશેકા પાણીમાં લીંબુ નાખીને શરીરમાંથી હાનિકારક વાયરસ બહાર આવે છે.
2.ચોમાસા દરમિયાન આપણે ખોરાકમાં મીઠું ઓછું રાખવું જોઈએ અથવા સ્વાદ પ્રમાણે રાખવું જોઈએ. શરીરમાં મીઠું સોડિયમની માત્રામાં વધારો કરવાનું કામ કરે છે, જે પછીથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ પણ બની શકે છે. હાયપરટેન્શન, રક્તવાહિની રોગ અને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ પણ તે મુજબ ખોરાકમાં મીઠું લેવું જોઈએ.
Trending News
3. આ મોસમમાં ફક્ત મોસમી ફળોનો જ વપરાશ કરવો જોઇએ. તમે વરસાદની સિઝનમાં બેરી, પપૈયા, પ્લમ, સફરજન, દાડમ, આલૂ અને પિઅર જેવા ફળો ખાઈ શકો છો. આ ફળોનું પોષણ શરીરને ચેપ, એલર્જી અને સામાન્ય રોગોથી દૂર રાખે છે.
4 ચોમાસા દરમિયાન આપણે ડીપ ફ્રાય ફૂડ ખાવાનું કડક રીતે ટાળવું જોઈએ. આ મોસમમાં સમોસા, બ્રેડ ડમ્પલિંગ અથવા કચોરી જેવી વસ્તુ ન ખાઓ. ચોમાસા દરમિયાન આપણા શરીરની પાચક શક્તિ સુસ્ત બની જાય છે, જે આવા ખોરાકને પચાવવી ખૂબ મુશ્કેલ છે.
5. ચોમાસામાં આપણે એવા ખોરાક ખાવા જોઈએ જે પ્રતિરક્ષા વધારે છે. આમાં તમારે કોળા, ડ્રાયફ્રૂટ, વેજીટેબલ સૂપ, બીટરૂટ અને ટોફુ જેવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. આ સિવાય દરરોજ 7-8 કલાક પૂરતી નિંદ્રા લેવી જોઈએ.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો ત્રિશુલ ન્યુઝની એન્ડ્રોઇડ એપ મોબાઇલ એપ્લિકેશન. અથવા Google Play Store માં જઈને Trishul News સર્ચ પણ કરી શકો છો.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trishul.news