કેલ્શિયમની ઉણપ આ 4 ખતરનાક રોગોનું બની શકે છે કારણ, જાણો ઉણપના કુદરતી ઉપાયો

1. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ
ઓસ્ટીયોપોરોસિસ હાડકાંની ખનિજ ઘનતામાં ઘટાડો કરે છે, જે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ તરફ દોરી શકે છે. અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ હાડકાને પાતળા બનાવે છે અને આમ અસ્થિભંગ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. તે પીડા, મુદ્રામાં સમસ્યાઓ અને અપંગતા પણ પેદા કરી શકે છે. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ કરતા ઓછી તીવ્ર છે, પરંતુ બંને પરિસ્થિતિઓ હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો અને અસ્થિભંગનું જોખમ વધારે છે.આપણા હાડકાં કેલ્શિયમનો સંગ્રહ કરે છે અને મજબૂત રહેવા માટે તેના ઉચ્ચ સ્તરની જરૂર હોય છે. જ્યારે એકંદરે કેલ્શિયમનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, ત્યારે શરીર હાડકાંમાંથી કેલ્શિયમ દૂર કરે છે, જેનાથી ઇજા થવાની સંભાવના છે.

2. તમારા આંતરડાનું કેન્સર થવાનું જોખમ વધારે છે
સંશોધનકારોએ સાબિત કર્યું છે કે શરીરમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ ઓછું હોવાને કારણે કોલોન કેન્સર થવાનું જોખમ વધે છે. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે જે લોકોના શરીરમાં કેલ્શિયમનું પૂરતું સ્તર હોય છે તેમને એડેનોમા ગાંઠનું જોખમ ઓછું હોય છે, જે આંતરડાનું કેન્સર સંબંધિત છે. કેલ્શિયમની અછતને લીધે થતાં ગાંઠો જ્યારે મોટા થાય છે ત્યારે કેન્સરમાં ફેરવાય છે.

3. હૃદયરોગના જોખમને વધારે છે
શરીરમાં કેલ્શિયમનું અપૂરતું સ્તર હૃદય રોગનું જોખમ અનેકગણું વધારે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ હેલ્થમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, શરીરમાં કેલ્શિયમનું સામાન્ય સ્તર હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે. તેથી, તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન કરવાનું ભૂલશો નહીં.

4. બ્લડ પ્રેશર વધારે છે
કેલ્શિયમની અછત હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે, જેને હાયપરટેન્શન પણ કહેવામાં આવે છે. હાઈ બીપી અન્ય ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, આમ, તમારા બીપીને તપાસતા રહેવું શ્રેષ્ઠ છે. અભ્યાસ અનુસાર, પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમનું સેવન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને રાખવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.

કેલ્શિયમ થી ભરપૂર ખોરાક ની સૂચિ
કેલ્શિયમના કેટલાક સામાન્ય ખાદ્ય સ્ત્રોતોમાં ચીઝ, દહીં, દૂધ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને કેળા છે. અન્ય ખોરાકમાં નારંગી, સોયાબીન, મકાઈના ફલેક્સ, બદામ અને તલનો સમાવેશ થાય છે. વિવિધતા અને કંટાળાને ટાળવા માટે તમે આ ખોરાકને તમારા દૈનિક આહારમાં વૈકલ્પિક રીતે સમાવી શકો છો.