શું તમે પણ કબજિયાતની સમસ્યાથી છો પરેશાન? તો આજથી જ ભોજનમાં શરુ કરી દો આ વસ્તુનું સેવન

Constipation problem: વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે આપણે બધાને વારંવાર કબજિયાતની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. કબજિયાત પેટને લગતી આવી જ એક સમસ્યા છે,(Constipation problem) જેના કારણે શરીરમાં અનેક બીમારીઓ થઈ શકે છે. ખોરાકમાં પોષક તત્વોની ઉણપ, તણાવ, શરીરમાં પાણીની ઉણપ પણ આ સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. આજે અમે તમને એવી જ કેટલીક કઠોળ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ…

કબજિયાતથી રાહત મેળવવા આ કઠોળ ખાઓ

અડદની દાળ
અડદની દાળમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. કબજિયાતના કિસ્સામાં, ફાઇબરયુક્ત વસ્તુઓ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ફાઇબર ખોરાકને ભારે બનાવે છે, જેના કારણે ખોરાક આંતરડામાંથી સરળતાથી પસાર થાય છે અને કબજિયાતની સમસ્યા નથી.

મગની દાળ
મગની દાળ પ્રોબાયોટિક તરીકે કામ કરી શકે છે. જેના કારણે તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. કબજિયાતની સમસ્યામાં મગની દાળને ડાયટમાં સામેલ કરવા માટે તમે તેને સાદી બનાવીને ખાઈ શકો છો અથવા તેનું સલાડ પણ ખાઈ શકો છો.

મસુરની દાળ
દાળ ખાવાથી ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે અને આંતરડા સુધી પહોંચવામાં કોઈ સમસ્યા નથી થતી. જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા છે તો તમે મસૂરની દાળને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો. પેટમાં ગડબડ થતી હોય તો પણ દાળ ખાઈ શકાય છે.

ગરમ દૂધ
એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં ઘીના થોડા ટીપાં મિક્સ કરીને રાત્રે સૂતા પહેલા તેનું સેવન કરો. તમે કબજિયાતની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવી શકો છો.

લીલા શાકભાજી
પાલક અને બ્રોકોલી જેવા લીલા શાકભાજી ફાઈબરના સારા સ્ત્રોત છે. આને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો.

• ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો:  Trishul News Gujarati 
• નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
• અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો.
• વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
• યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube