November 05, 2024
બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મુશ્કેલ કામ સાબિત થાય છે. આ રોગમાં લોહીમાં સુગર લેવલ વધી જાય છે. આ માટે ડાયાબિટીસમાં આહાર અને જીવનશૈલી પર ખાસ ધ્યાન આપવું પડે છે. જો બેદરકારી રાખવામાં આવે તો આ રોગ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. આ અન્ય ઘણા રોગો તરફ દોરી જાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, ડાયાબિટીસ એક અસાધ્ય રોગ છે, જેનું એકવાર નિદાન થઈ જાય તો તે જીવનભર તમારી સાથે રહે છે.
આ રોગમાં, આહાર સાથે, યોગ્ય રૂટીન, યોગ્ય આહાર અને દૈનિક વર્કઆઉટ જરૂરી છે. ઘણા સંશોધનોમાં બહાર આવ્યું છે કે દરરોજ નિયમિત સમયે સવારનો નાસ્તો કરવાથી બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહે છે, પણ તેને ઘટાડે છે. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને સુગર ને નિયંત્રણમાં રાખવા માંગો છો, તો આ સમયે દરરોજ નાસ્તો કરો.
ENDO 2021 માં પ્રકાશિત થયેલા એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીએ દરરોજ સવારે 8:30 પહેલા નાસ્તો કરવો જોઈએ. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી જાય છે અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડે છે. આ સંશોધનમાં,અમેરિકામાં 10,575 લોકોના ખાવાના સમયગાળાના ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. આ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ સવારે 8:30 પહેલા નાસ્તો કર્યો હતો તેમાં સુગરઅને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું સ્તર ઓછું હતું. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર એક એવી સ્થિતિ છે. જ્યારે શરીરના કોષો ઇન્સ્યુલિન માટે કામ કરવાનું બંધ કરે છે.
Trending News
નિષ્ણાતોના મતે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દિવસની શરૂઆત પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ, ફાઈબર અને આખા અનાજથી કરવી જોઈએ. આ માટે દહીં, ઇંડા, શાકભાજી, ટોસ્ટ અને ફળોનું સેવન કરી શકાય છે. નિયત સમયે સંતુલિત આહાર લેવાથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. એક સંશોધનમાં એવું પણ બહાર આવ્યું છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સવારે દૂધનું સેવન કરવું જોઈએ. જેના કારણે દિવસ દરમિયાન બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહે છે.