November 06, 2024
Summer Indian Breakfast: ઉનાળામાં વધારે રસોડામાં રહેવાનો અર્થ એ છે કે તમે મોડા ઉઠો ત્યારે પરસેવો પાડવો અથવા ઝડપી અને સરળ નાસ્તો(Quick And Easy Breakfast)બનવાના વિચારો આવે છે. પણ શું તમારા પાસે આવા હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ આઈદિયા (Healthy Breakfast Idea) છે ?
ઉનાળો નાસ્તો બનાવવો સરળ છે. | Summer Quick Indian Breakfast Ideas
1. પૌઆ
તે એક પૌષ્ટિક વાનગી છે જે ચોખાને ચપતાવીને બનાવે છે. પોહા બનાવવા માટે પહેલા તેને પાણીથી ધોઈ લો અને તરત જ પાણીની છાણી લો. આ પોહા બરડ બનાવે છે. આ પછી તેને ડુંગળી, મગફળી, કરી પાન, સરસવ, દાડમ અને મીઠું વડે બનાવવામાં આવે છે. તેમાં કેલરી ઓછી છે અને લગભગ ચરબી રહિત છે જે વજન ઘટાડવા માટેના એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. પોહા આયર્ન અને ફાઇબરથી ભરેલું છે, જે તમારું પાચન તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
Trending News
2. ફળનું સલાડ
ઉનાળાના નાસ્તાના વિકલ્પોમાં ફળનું સલાડ વધુ સારું હોઈ શકે છે. તમે સવારના નાસ્તામાં ફળનો સલાડ ખાઈ શકો છો, જેમાં પપૈયા, કાકડી, સફરજન અને કેળા, તડબૂચ હોઈ શકે છે. પપૈયામાં હાજર પાચક ઉત્સેચકો તમારા આંતરડાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ તમારા પેટની તંદુરસ્તી સુધારી શકે છે. સફરજનમાં વિટામિન એ, સી, ખનિજો અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો અન્ય પાચન સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. ઓટ્સ અને ફળો
બાઉલમાં દહીં, ઓટ્સ, મુસલી, અખરોટ, બદામ, સૂર્યમુખીના બીજ,ચણા ના દાણા અને ચિયાના બીજ લો. તેમને સારી રીતે મિક્ષ કરો અને તાજી મોસમી ફળોથી ગાર્નિશ કરો. તમારો સ્વસ્થ અને ફીલિંગ નાસ્તો તૈયાર છે. ઓટ્સ એક પ્રોબાયોટિક છે જે તમારા આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા ઉત્પન્ન કરે છે તેથી તે તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગવા દેતું નથી.
4. જવ નું શરબત
સત્તુ(જવ)ની ચાસણી પ્રોટીનથી ભરેલી છે. ઉપરાંત, તેમાં ઘણાં બધાં ફાયબર પણ હોય છે. તેને બનાવવામાં વધારે સમય લાગતો નથી. ઉનાળામાં, તમે તેને તમારા પંચક નાસ્તામાં સમાવી શકો છો. આ સત્તુ, પાણી અને મૂળ ભારતીય મસાલાથી બનેલું આરોગ્યપ્રદ પીણું છે. તમે દરરોજ ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને તાજા ફળો એક ગ્લાસ સત્તુ(જવ) નું શરબત સેવન કરી શકો છો.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો ત્રિશુલ ન્યુઝની એન્ડ્રોઇડ એપ મોબાઇલ એપ્લિકેશન. અથવા Google Play Store માં જઈને Trishul News સર્ચ પણ કરી શકો છો.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trishul.news