વજન ઘટાડવાની બીકે દૂધ ન પિતા લોકો આ લેખ ખાસ વાંચે- થઇ શકે છે આ ગંભીર અસર

વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન, મોટાભાગના લોકો શું ખાવું અને શું નહીં તે અંગે મૂંઝવણમાં રહેતા હોય છે. ઘણી વખત લોકો વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન દૂધ પીવાનું પણ બંધ કરી દે છે. ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે તેમાં ચરબી હોય છે અને તેનાથી વજન વધી શકે છે. મોટાભાગના લોકો તેને આહારમાં સામેલ નથી કરતા, પરંતુ શું દૂધ ખરેખર વજનમાં વધારો કરે છે? નિષ્ણાતોના મતે, દૂધ પીવાથી વજન વધતું નથી, તેનાથી વિપરીત, તે ચોક્કસપણે કેટલાક કિલો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

દૂધ વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
દૂધ ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, વિટામિન બી-12 અને વિટામિન ડી જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. હાડકાંને મજબૂત કરવાની સાથે સાથે દૂધ પાચન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ સારી રાખે છે. તે તમારા સંતુલિત આહારનો એક ચોક્કસ ભાગ છે, તેથી દૂધ પીવાનું છોડી દેવાથી તમને નુકસાન જ થશે, કોઈ પણ પ્રકારનો ફાયદો નહીં થાય. શરીરને જરૂરી પોષણ ન મળવાને કારણે વજન ઘટાડ્યા પછી તમને સમસ્યા થઈ શકે છે.

વર્કઆઉટ પછી પીવું.
વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં તમે દૂધ પી શકો છો, તેનાથી વજન વધશે નહીં. જો તમે વર્કઆઉટ પછી પ્રોટીન શેક લો છો, તો તેને દૂધમાં મિક્સ કરો. જો ગાયનું દૂધ પચતું નથી, તો છોડ આધારિત દૂધની બનાવટો જેમ કે સોયા અને નટ મિલ્ક લઈ શકાય છે.

ડેરી ઉત્પાદનો વજન વધારતા નથી.
એક અધ્યયન મુજબ, ઓછી કેલરીવાળા આહારનું પાલન કરનારા લોકો ડેરી ઉત્પાદનોને ટાળનારા લોકો કરતા દિવસમાં ત્રણ વખત ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરીને વધુ વજન ગુમાવે છે.